小蛮腰,大粗腿,梨形身材的妹子看过来~我是怎么减掉大象腿的

楼主:怜心清莲 时间:2012-06-13 17:37:00 点击:30441 回复:330
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  刚才看到一个帖子,同为梨形身材的妹子真是各种怨念啊~楼主身高165,以前体重106,胸85,腰68,腿55,臀围93。其实吧,其实,那时候单看我也不算胖,楼主很懒很懒,觉得还行,天天嚷嚷减肥,一直没付出行动。直到毕业后,周边全是魔鬼身材的美女啊美女,各种羡慕各种纠结扑面而来。。。因此,楼主暗暗做出了一个艰难的决定--减肥!
  其实咱们这种身形的人有个共同点,上半身瘦,下半身胖。而且一瘦就瘦腰,瘦胸。一胖就胖腿,胖屁屁。。。哭死

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楼主怜心清莲 时间:2012-06-13 17:43:58
  楼主心理素质良好,就算被别人说几句哎呀,这么细的小蛮腰,咋腿是大象腿呢也不在乎,依然该吃吃该喝喝。所以说心宽体胖是绝对有理由滴!
  那时候买衣服很费劲,上身M,裤子穿L或者XL,腰大的直往下掉,胯还觉得嘞的难受。那滋味,也是让我减肥的原因之一。
  其实腿部分为肌肉型,肥肉型。我很幸运,完全是平时吃的多,不运动累计的肥肉,所以,原因找出来,我非常有毅力的开始坚持压腿。一条腿在前,一条腿在后,尽量呈侧蹲型的马步,轮流下压。
楼主怜心清莲 时间:2012-06-13 17:50:38
  

  

  试着传2张对比,不知道能不能传上。
楼主怜心清莲 时间:2012-06-13 17:59:44
  压腿,贵在坚持。我坚持了2个月。
  然后每天早上起来,雷打不动的一杯蜂蜜水或者淡盐水。上班的时候,只要不是忙的我喘不过气,我都会尽量在坐着的时候,将一条腿抬起-放下,反复10次,再换腿来。开始的3,5天,两条腿酸的真跟灌了铅似的,动一下就疼。但是筒子们,想美,又不想节食吃药减肥的,就一定要咬牙坚持啊。
  还有,每天早饭吃好,中饭吃饱,晚上少吃,不饿的情况下我就啃点水果之类。靠墙站立,屁屁贴墙,抬腿,能抬多高抬多高。或者双手撑着桌边,来回抬腿。也可以两条腿站直,抬脚跟,就是垫脚啦。我是天天都坚持做这些。
楼主怜心清莲 时间:2012-06-13 18:05:21
  平时潜水太多了,不怎么发帖的,速度慢。。。。想到哪写到哪,不知道筒子们能看的明白不?
  除了压腿,我还买了按摩霜和瘦身霜,啥牌子的我记不清了。反正用过不少,对了,有个妮维雅的绿色瓶子的,不贵,99元一大罐,我天天涂啊涂。从屁屁开始到大腿-小腿。来回打圈,适当带点力气压一压。我还买了一个滚轮,用手涂过瘦身霜以后还用滚轮在大腿内侧-外侧滚几圈。
  想减肥的MM一定要记住,肉不是一天出来,肥不是一天减掉的。能忌口最好忌口,我不喜欢甜食,冷饮,过咸过辣的食物。
楼主怜心清莲 时间:2012-06-13 18:07:09
  老公来接我下班了,筒子们晚上见。我晚上更新,有好多方法,我一时半会也说不完。不能说对每个人都适用,只要是多多少少能帮到跟我一样的MM就行。
楼主怜心清莲 时间:2012-06-13 20:50:06
  楼主回来了。
  我在下决心减肥后,每天下班都会走上一段路,以快步走为主,其中再短距离跑几步,每次跑个一两百米。这个是我在网上看到的方法,试了1个月,因为夏天实在太热,就没持之以恒。周末的时候我跟老公一起游泳,每次时间不长,1个小时左右,我主要就是带个游泳圈不停的瞪腿,等于是做跑步的动作。自我感觉每次游泳都能瘦个半斤。而且游泳后我只喝水,晚饭基本就不吃了。
  减肥的时候一定要多喝水,每天早上起来就喝水,吃饭前喝,饭后我是不喝水的。另外吃饭方面,早饭我基本是豆浆,鸡蛋饼,并且关照买饼的阿姨少放油。或者是麦片,脱脂牛奶,素的包子之类。
  午饭就是工作餐,没什么挑剔的。我喜欢吃鱼,有鱼肉就不吃鸡鸭肉,有鸡鸭肉就不吃牛羊肉,有牛羊肉就不吃猪肉。这个是个人喜好问题。我也很少吃KFC之类,吃的话习惯把鸡翅外面的皮拔掉
楼主怜心清莲 时间:2012-06-13 21:07:40
  对了,我还买过静脉曲张袜,连裤袜那种。穿上以后腿顿时瘦了一圈,这充分证明了我一腿的肥肉。不过不建议买太小的,会有喘不过气的感觉。
  又想起来一个瘦PP的方法,晚上睡前平躺在床上,把双腿并拢往两边侧弯,脚伸直,尽量压在PP底下,然后努力吸肚子,并且同时抬高腰臀部。每抬一次坚持3秒钟。开始的时候腿会疼,感觉抽筋。但是坚持下来,每天抬高放下20-30次,真的能瘦PP,我就是这么瘦下来的。
楼主怜心清莲 时间:2012-06-13 21:10:14
  @慵懒的猫乐乐 2012-06-13 18:48:14
  我也是粗腿啊 lz快扒 不过我是懒人 没动力啊
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  我的动力是周围那么多前凸后翘的美女,每次买裤子的时候那份纠结。。。还有,我老公安慰我说,PP大能生,没事。。。。每次一想到我在他心目中是个能生的概念,我就无比幽怨。
楼主怜心清莲 时间:2012-06-13 21:11:14
  我减肥的时间是6-8月,夏天,有时候晚上吃吃西瓜啊,葡萄啊就过去了。
楼主怜心清莲 时间:2012-06-13 21:17:45
  @茗眸善睐 2012-06-13 21:15:32
  @怜心清莲 2012-06-13 21:07:40
  对了,我还买过静脉曲张袜,连裤袜那种。穿上以后腿顿时瘦了一圈,这充分证明了我一腿的肥肉。不过不建议买太小的,会有喘不过气的感觉。
  又想起来一个瘦PP的方法,晚上睡前平躺在床上,把双腿并拢往两边侧弯,脚伸直,尽量压在PP底下,然后努力吸肚子,并且同时抬高腰臀部。每抬一次坚持3秒钟。开始的时候腿会疼,感觉抽筋。但是坚持下来,每天抬高放下2.....
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  难道要我做一个,拍下来?很难看的说。。。
楼主怜心清莲 时间:2012-06-13 21:45:22
  翻了好久找到了2张图
  

  
楼主怜心清莲 时间:2012-06-13 21:46:55
  第2张是在做完第1张以后,转成侧卧的姿势,轮流抬腿,一定要把腿伸直抬高,尽最大力量抬高。
楼主怜心清莲 时间:2012-06-13 21:49:25
  减肥以后体重95,胸84,腰66,腿49,臀围89.已经很满意了。不过楼主有点得意忘形,恢复了以往的懒劲,所以最近又有长胖趋势。所以要提醒所有的妹子,减肥健身是个长期活儿~~~
楼主怜心清莲 时间:2012-06-13 21:52:53
  楼主去睡觉了,女人熬夜不好,皮肤差黑眼圈不说,还容易长痘。要想有个健康的好身体,好的生活习惯很重要。早睡早起还是很有道理的。最后再说一句,晚上早点刷牙,刷牙以后往往会有一种心理暗示:我都刷过牙了,不能再吃东西了。宵夜也不要吃了,实在饿了啃西瓜,苹果都行。我最近发胖,就是熬夜吃宵夜惹得祸。
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