[塑身美体]介绍一种瘦胯,提臀,减腿的方法(转载)

楼主:cz芳子 时间:2007-08-31 13:34:00 点击:64367 回复:237
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现在向姐妹们介绍一种.10天大腿可以瘦4到5公分.具体做法如下:
  相信姐妹们都会做蹲起的动作吧?这种方法和那种差不多。不同的是,这种方法是把一条腿搭在凳子上,另一条腿做蹲起的动作。每侧100下。每天2次。做的时候你会感觉到做蹲起的腿很用力。我就是用这种方法来瘦腿的。今天是第8天了。现在我的大腿围50厘米。如果大家能坚持下来10天的话,也一定会有意想不到的效果!
  
  身高168
  近期目标:106 (已达到)
  中期目标:100
  终极目标:94
  

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楼主cz芳子 时间:2007-08-31 13:36:11
  瘦胯小叮咛:当双腿>60度的时候,胯部就会变宽噢!!
  
楼主cz芳子 时间:2007-08-31 13:55:16
  姐妹们做蹲起的时候啊一定要尽量地往下蹲,才会有效果喔.
楼主cz芳子 时间:2007-08-31 13:56:46
  多高的凳子啊
    讲详细点
  ----------------------------
  椅子的高度要达到膝盖.这样子搭上去后,小腿与大腿之间为90度角.
楼主cz芳子 时间:2007-08-31 14:06:41
  胯宽的姐妹一定很喜欢坐着的时候跷二郎腿,站着的时候顶胯吧.其实这是导致我们胯部肥硕的重要原因.长时间扭曲胯部,才使得胯部变形,脂肪积存,肉肉增多.看看身边瘦瘦屁股的女孩,一般都是坐得很正,站得直啊!~
楼主cz芳子 时间:2007-09-01 09:08:19
  重申:
  
  不会画图#@!@#@#
  
  把一张凳子放在身后,凳子及膝的高度就行,你站在凳子前面。把你的一条腿朝后放在凳子上,这样你的这条腿差不多就呈90度的直角,打在凳子上的脚脚心朝上。另一条腿做蹲起。MM,明白没?
  
楼主cz芳子 时间:2007-09-01 09:11:26
  一脚搭凳上,另一脚蹲起的话得踮脚吧?那就整个身体不稳定的了
    
    感觉会一屁股蹲地上呢~
  ---------------------------------------------
  一开始大家都会重心不稳,可以手扶东西先做,后来做习惯重心稳后就可以不用扶东西了.一定要小心喔@!~
楼主cz芳子 时间:2007-09-01 09:12:45
  呵呵,看到大家立即把二郎腿放下真是很开心啊.!~
  其实大家能不跷二郎腿的良好习惯做到就会有不错的收获啊!~
  我也在坚持!!!!!!!!头三天是最难坚持的.一稍有松懈,腿就会不自觉地搭上另一条腿,各姐妹们一定要提起精神啊.
  我坚持了一个星期后,有一天穿裤子,顺便摸了一下臀部,天啊.突然感觉没那么胖了,明显瘦了一圈.高兴ing,真是很高兴啊.
楼主cz芳子 时间:2007-09-05 16:23:45
  曲起的啊.尽快地全部蹲下去哦.
楼主cz芳子 时间:2007-09-05 16:25:15
  今天看到一个紧胯的瑜伽动作分享给大家:
  
  收紧骨盆姿势(矫正不对称骨盆,修复产后骨盆)(翘二郎腿会造成骨盆不对称)
      左腿弯曲放在地面,右腿弯曲交叉放在左腿上,两膝盖在一条直线上。手紧紧抓住脚的中间部分。深深吸气,一边呼气,一边向下慢慢弯下身体,上臂和下臂成90度。将下颚放进膝盖之间。保持30秒。(臀部不能离开地面,脖子尽量放松,不对称骨盆会感到疼痛)。恢复,抬起上身。
      换方向做。
      (向下弯的顺序:腰-胸-头。抬起时反序)
      放松身体,轻松呼吸3次。
    
  
  
楼主cz芳子 时间:2007-09-05 16:32:02
  终于找到片片了

终于找到片片了

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